3x Meditation

Ruhemeditation (10 min), Atemmeditation (10 min), Bestandsaufnahme (4 min) Diese Meditationen sind ein guter Einstieg für Meditationsanfänger. Der Geist kommt zur Ruhe. Körper, Gedanken und Gefühle erfahren die wohltuende Achtsamkeit des Hier und Jetzt. Unser permanentes Kopfkino hat Pause. Dieser Zustand wird Shamata (Sanskrit) genannt.

Shamathameditation hat seine Wurzeln in der buddhistischen Tradition. Der Gedankenstrom des Geistes wird unterbrochen und so können wir den Geist in seinem natürlichen Ruhezustand erfahren. Dies bietet uns die Möglichkeit, Abstand zu den Inhalten des Geistes zu finden, die uns sonst so in Aufregung oder Angst versetzen. Dies ist der Boden für wahrhafte Klarheit und Weisheit, die Buddha einst zum Erwachen führte.

Setzen Sie sich zur Meditation aufrecht und bequem hin. Legen Sie die Hände auf die Knie und lassen Sie die Augen geöffnet.

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